Kesän ohjelmaa: matkailua ja kisoihin valmistautumista

Paranemaan päin polven kanssa.. Olen käynyt polveni takia kaksi kertaa fyssarilla ja apua on ollut. Kahtena kertana pistettiin kinesioteippiä eri kohtiin. Sain myös venyttely ohjeita takareidelle ja selälle, kun selkäkin jumissa takareisien takia. Toisella kerralla huomattiin, että lonkkiakin pitäisi vahvistaa eli siihenkin omat jumppaohjeet. Voin sanoa, että kun noit lonkkajumppia tehnyt niin aivan todella surkeassa kunnossa ne. Omalla painolla tehdyt 15 toistoa teki tuskaa, mutta nyt pari viikkoa tehty niitä ja ei niin rankkaa enään. Onneksi ensimmäisellä kerralla huomattiin, että lukotan polvet seistessä ja myös alaselkä menee notkolle. Tein ohjeiden mukaan kaikkia ja venyttelin muutenkin, mutta tuntu, että ei auta ihan täysin. Fyssari sano, että kannattaa mennä takareidet hierottamaan ja eilen olin. Kyllä tuntu erittäin kipeältä, mutta sen arvoista. Kyllähän minä kestän sen 45 min hieronnan, jos oon kestänyt nämä kireet takareidetkin. Kaikki tämä johtuu aika sata varmasti takareisistäni, jotka ovat kuin viulun kielet eli todella kireet. :D Todella typerää, kun ei ole aikasemmin tajunnut mennä hierojalle. Pohkeiden yläosaa hierottiin ja polven sisäpuolta. Myös takareisien ja pakaran kiinnityskohtaa.. Etureisissä ei ollut kuulemma kireyttä, mikä on hyvä juttu ja sen melkee arvaakin, kun etureidet palautuu muutenki nopeammin treeneistä ja ne ovat helppo venytellä. :) Polvessani ei enään tunnu oudolta, kun joutuu kävelemään tai on lähtenyt vähän käveleen ulos (ei siis kunnon kävelylenkkiä). Nyt on mieli ihan hyvä taas, kun alkaa "tuloksia" tulla tämän asian suhteen ja toivon mukaan pääsisi kisojen jälkeen takas lenkkipoluille ja jalkoja tekeen. ;)

Eli siis minulla on ensimmäiset SM-kilpailut 16.8 Lopella. Kilpailen siellä Naiset 23 vuotiaissa ja samassa painoluokassa 57kg. Painoni tällä hetkellä jotakin 58,5kg. Ensi viikolla alotellaan taas se dieetti ja nyt on jo helpompaa tämä, kun tietää suunnillee mitä tekee. Vettä en juo oikein muutenkaa paljoa, joten sen veden juonnin alotan myös ajoissa, kun viimeksi se jäi liian myöhäkseksi sen aloittaminen. Tässä ollut kovia penkkitreenejä yhteensä kolme. Kun aloteltiin kovia penkkitreenei niin kyllä tunsi seuraavana päivänä. Kovia penkkitreenei tehtiin niin, että kaksi viikkoa kovaa treenattiin ja kolmas viikko kevyt. Nyt taas sama. Eli viikossa on yksi kova penkkitreeni ja toinen penkki kevyempi. Muut apuliikkeet ihan kans suht kovaa. :) Ei kummiskaa voi vetää itteensä ihan jumii tässä.. Maanantaina tuli nostettua tässä uudessa ohjelmassa 77,5 kg, jonka oon nostanut joskus aikasemmin eli silloin kun se oma henk.koht enkka tuli ja nyt toisen kerran. Kevyeltä sekin vaikutti. Kisoissa tähtään kumminkin 75kg! Jonka pitäisi siis tulla. Toivottavasti ei käy nyt vaan mitään. :)
Kisojen jälkeen on treenimuutoksia tulossa toivottavasti, jos jalka pelittää. Penkkitreenit kevenee tietysti kisojen jälkeen vähän, mutta ei ainakaan siihen muutoksia. Kisataan tietysti ja nostetaan lisään. ;)

Tuli Tallinnassa käytyä myös. :) 4 päivää vietimme siellä. Tuli syötyä hyviä ruokia suht edulliseen hintaan. Hotellikin oli kiva ja kävelymatkan päässä oli kaikki. Vanhassa kaupungissa tuli joka päivä käytyä ja myös shoppailua. :) Ensimmäisen 15 minuutin aikana nähtiin, kun muutama virolainen ajoi aika törkeästi punaisia päin eli sai varoa ihan kunnolla, kun ylittää tietä siellä. Ei muutenkaan ihan taloudellinen ajotapa heillä.. :D Mukavaa oli silti ja lähtisin uudelleen! Ensimmäistä kertaa vietin ihan yötä Tallinnassa, muuten olen pari kertaa käynyt. Ilmatkin oli suotuisat juuri sopivasti.
Muutamia kuvia tässä.. :)

♥ Marjukka