Eteenpäin mennään! :)

Eilen hain nämä tukipohjalliset ja kävelin niiden kanssa salille eli muutama sata metriä ja jalkapohjat huusi armoa varmaan. :D Salilla kävin eilen tekemässä näitä jumppia. Tein ne liikkeet niin kuin kuntopiiri tyylillä. Paljon helpompaa ja jaksaa tehdä toistot puhtaasti loppuun asti. Lonkkajumpat tein kengät jalassa missä pohjalliset. Tuntuu jalka todella tukevalta niissä. Muut jumpat sitten ilman kenkiä. On alkanut tässä vajaan viikon aikana liikkeet tuntuneet jo tutuilta eivätkä niin rankoilta kuin ekana iltana. Polvissa oli viime viikonloppuna tuntemuksia ja ne tuntemukset olivat erittäin väsyneet. Reidet väsyi, kun oltiin Kotkan torilla katsomassa yhtä esiintyjää eli tuli paikallaan seisottua reilusti yli puoli tuntia ja tuntu siltä nyt on päästävä istumaan.. Onneksi nämä tuntemukset ovat helpottuneet jo ja ajattelin, että tuntuu kuin polvet olisi huonontuneet, mutta se johtuu vain siitä kun lihakset on ihan tosi väsyneet ollut jumpista vaikka en ole kaikkia pystynyt tekemään.

Positiivinen juttu on se, että oikean jalan reisi on alkanut enemmän palautumaan normaaliksi. Vielä on käsin ihan kosketeltavissa, että ei ole normaali. Todellakin huomattavasti parempi kuin vajaa viikko sitten.

Tässä havainnollistava kuva, kun puhuin yhden jalan kyykystä.

Tässä liikkeessä tämän ongelmani huomaa parhaiten. Nyt en yhtään liioittele tuossa kuvassa, jos joku ajattelee, että kyllähän tuossa liikkeessä menee jalka noin! Ei sen pitäisi mennä.

 Kuvakulma ei ole paras taas, mutta eron ainakin tuntee selvästi kun ottaa kengän jalkaan. Asentoa voi aina parantaa vielä, koska lonkat ei ole varmaan vielä tarpeeksi vahvat ja reisissä ei ole voimaa oikein niin paljon mitä ennen oli.

Tässä ovat tämän hetken juoksukengät eli Nike Air Pegasus+ 30. Tämä on neutraali kenkä eli näihin joutuu pohjalliset laittamaan sen ylipronaation vuoksi. En ole ehtinyt näillä kengillä kyllä oikein juoksemaan vielä. Kävelyyn tosi hyvät ovat ainakin olleet silloin kun en tietänyt ongelmaani.

Tässä vanhat Asicsen Gel-Nimbus 12. Nämä on ostettu silloin yleisurheilu aikana, joka on neutraali kenkä. Silloin en tiedä oliko tätä ylipronaatio ongelmaa. Kävin joskus yläasteella kyllä ne jalat näyttämässä joillekin nilkkavikojen takia ja nämä oli niitä merkkejä mitä suositeltiin yleisurheiluun. Nykyään käytän näitä kenkiä töissä ja vaikka metsässä. Hyvin on palvelleet silti. :)

Pohjalliset

Tästä lattiatason kuvasta huomaa, että korkeutta on. :D
Positiivinen juttu on se, että Arcoxia 90mg auttaa tähän olkapäähän eli se on tulehduskipulääke. Vielä kaksi pilleriä jäljellä viikon kuurista ja sit katellaan auttaako vai eikö.. Nyt käsi tuntuu tosi hyvältä eli kai siellä tulehdus on. Kevyesti olen venytellyt salilla hauista. Voi olla joku hauiksen pää ottanut vähän osumaa näin ainakin on arvioitu. Toivotaan, että kohta päästään salille treenaa ainakin yläkroppaa. Silloin olisi taas 3 kertaa viikossa salia ja päälle vielä näitä jalkajumppia.

♥ Marjukka

Polvi ongelma alkaa selviämään!

Sain vihdoin raahattua itseni sinne lääkäriin ja nopasti selvisi, että se on hyppääjän polvi ja johtuu mun polvien asento virheestä.. Mulla on jaloissa aika paljon ylipronaatiota. Myös oikean jalan etureisi on ehtinyt alkaa heikentymään eli vaikka kuinka yritän jännittää etureittäni niin ei jännity millään, jos vertaa vaikka samaa aikaa vasempaan mistä erottuu lihakset ja on kivikova. Kuulemma, jos etureiden lihakset ovat alkaneet tuolla tavoin menemään niin se vaikuttaa taas polveen ja toisinpäin. Eli ei ihme, että ei ole parantunut jalka näitten asioiden takia.

Joskus aikonaan kävin jalat tutkituttamassa, mutta silloin mulle määrättiin ostamaan neutraalit kengät eli ei mitään tukia mihinkään suuntaan. Tästä on aikaa jo niin monta vuotta, että asiat on mennyt huonompaan suuntaan. Siitä sitten fyssarille aikaa missä kävin eilen ja tulen saamaan tästä eteenpäin tukipohjalliset, mitkä voi kätevästi laittaa noihin mun Nike Pegasuksiin, mitkä ovat myös normaalitukiset. Itse lääkärin jälkee huomasin tämän reiden jännitys jutun ja oikeasti sitä ei ole huomannut vaikka välillä on pullistellut, että onko lihakset jo kadonnut. :D

Yhden jalan kyykky on minulta kielletty tästä eteepäin sitten. Siinä polveen ja nilkkaan kuomirttuu ihan älyttömän isoja painoja vaikka tangossa olisi vaan 30kg. Tietysti vielä haitallisempaa tekee vielä se, että polvet kääntyvät sisääpäin aavistuksen. Kukaan ei ole ikinä huomannut asiaa enkä minä, koska kyykkyni näyttää päälle päin hyviltä "normaalin ihmisen" silmään. Eli polven linjaus menee ohi pottuvarpaan, kun sen pitäisi mennä pottuvarpaan vieressä olevan varpaan kanssa samassa. Fyssari sanoi, että kun tota kiertoa tulee polveen niin se vaikuttaa just tuohon polvilumpioon kipuna (mitä mulla on välillä ollut). Kun se polvilumpio ei mene linjassa polven kanssa eli kiertoa tulee ja muuta hankausta siinä. En ihan tarkalleen osaa selittää. Oli niin paljon asiaa, että meni välillä ohi. :D
 
Näkee välillä paljonkin, kun ihmiset kävelee jalat "lintassa" ja ajattelee, että näyttää todella hurjalta, että eikö sitä itse huomaa, jos menee ihan selvästi vielä vai eikö välitä. Näin minullakin menee, mutta ei niin dramaattisesti. Tietysti, kun on juossut, tehnyt salilla kovia treenejä jaloille niin kuormitus on tosi suuri ja jos tämä ongelma on ollut minulla vielä kauan, mutta nyt alkanut oirelemaan niin en yhtään ihmettele tätä vaivaa. Nyt sitten tajuaa vasta kaiken, kun on käynyt viisaitten ihmisten luona ja kyllä kannatti.
Sain tähän pohjallisten lisäksi jumppa ohjeita, joita tehdään omalla painolla ja kuminauhalla. Siis mitään kyykkyjä ei todellakaan vielä tehdä. Näitä kun alotin eilen tekemään niin ei pystynyt edes välillä jalkaa nostamaan kun etureiden lihakset ihan älyttömän väsyneet, kun erilaisia jännitys harjoituksia. Ihan kuin olisi ollut jalka paketissa varmaan ikuisuuden ja sitten pääset jumppaamaan etu -ja takareiden lihaksia niin ei tule melkee mitään! Lonkkajumppaa myös on ja voin sanoa, että tukijalka väsyy välittömästi lonkan kohdalta. Ehkä tänään sujuu jo paremmin. Hyvä puoli on se, että harjoitteen aikana reiden väsymys on erittäin kova, mutta sen jälkee palautuu nopeasti eli ei tule outoja tuntemuksia polven ympärille mitä tuli joskus ja sekin johtu siitä kun polvessa on vikaa niin sen ympärillä olevat lihakset reagoi siihen kramppaamalla. Hyvä, ettei jo eilen itku tullut, että eihän tästä mitään tule kun ei jaksa edes reittä jännittää kunnolla 30 kertaa..

Reisi pitää saada aktivoitumaan nyt ja kiinnittämään siihen linjaukseen huomiota näissä joissakin liikkeissä. Pohjalliset saan siis käyttöön maanantaina. :) Olkapääkään ei ole vielä kunnossa ja jos ei tästä hetkestä lähtien kahteen viikkoon ole tapahtunut muutosta niin en yhtään aikaile lääkäriin menon kanssa. Tulipas taas valitus päivitys, mutta tälläisiä vastoinkäymisiä se urheilu tuo tullessaan. Rehellisesti sanottuna ottaa todella kovasti päähän ja nämä vamma-asiat pyörii lähes koko aika mielessä, joka on aika väsyttävää. Kovasti uskon ja toivon, että tästä noustaan ja entistä enemmän tulee kehitystä joka osa-alueeseen, kun venyvyyttä ja liikkuvuutta tullut älyttömästi lisää hieronnan ja venyttelyn ansiosta! :)

♥ Marjukka