Motivaatio kohdillaan taas

Nyt oisi kyllä taas motivaatioo ja innostusta vaikka muille jakaa. ;) Olen siis maanantaista tähän päivään asti ollut kipeenä.. Hiukan viellä nuhaa on, joten viikonloppu viel huilaillaan niin maanantaina alkaa taas treenit. Maanantaina oli kurkku kipeä. Tiistaina alkoi tulla nuhaa, mutta kurkkukipu alkoi vähitellen häipyä.
Keskiviikkona alkoi jo olla, että mä en kestä enää tätä kipeyttä! Haluun salille, juoksemaan, pyöräilemään, kävelemään.. Ihan mitä vaa! :D Täytyy vaan malttaa itsensä, ettei lähe puoli kuntoisena minnekkää urheilemaan.

Viime viikonloppuna täällä Kotkassa oli Fashion Night, missä oli Teuvo Loman pitämässä niitä muotiesityksiä. Se tyyppi on kyllä ihan mahtava. ;) En kummiskaan tullut hehkuttamaan häntä tähän blogiini täysin, mutta osallistuin hyvinvointikeskus Huuman arvontaa, jossa oli tarjolla hyviä palkintoja. Jotkut jakoivat lappuja ja siinä oli koodi mikä piti kirjoittaa Huuman nettisivuille ja täyttää samalla omat tiedot. Ei mennyt kun pari päivää niin soitettiin ja sanottiin, että olet voittanut pari viikkoa ilmaista aikaa salille/ryhmäliikuntaan! Ihan huippu juttu, kun kipeenä ollut. Sovin ajan ja menin tapaamiseen, missä näytettiin paikkoja ja kerrottiin muutenkin mitä heillä on siellä tarjolla. Huumalla on myös toinen sali Karhulassa, joka on Huuma Express, missä on vähän niiku vanhempia laitteita ja enemmän vapaita painoja taisi olla...
Ensi viikolla voisi mennä kyl jollekkin ryhmäliikuntatunnille, koska en ole ennen käynyt vaikka olisi ollut mahdollisuus käydä ilmaiseksi. Nyt voisin ottaa tuon tilaisuuden vastaan ja käydä testaamassa kumpaakin Huuman salia. Sain myös ilmaisen kehonkoostumusmittauksen vaikka se ei olisi kuulunut tähän.

Voisin vaikka kertoa tähän niitä tietoja. ;)

Tanita Body Composition Analyzer TBF-300

Ikä: 20
Pituus: 160cm
Paino: 57,3kg

BMI: 22,4
Kalorit, mitä kulutan tekemättä yhtää mitään: 1408kcal
Rasva%: 23,4%
Rasva kiloina kehossani: 13,4kg
Kehoni paino ilman rasvoja: 43,9kg

Kaikki arvoni ovat siis normaaleja.. Rasva% ala- ja yläraja 21-33%
Ja sama rasvan massalle 11,7-21,6kg.
Rasvaprosenttini on molemmissa aika alkupäässä eli olen tyytyväinen tähän. En tiedä onko tuo niin kumminkaan tarkkoja lukuja, mutta olin joskus yli vuosi sitten sellaisessa kehonkoostumusmittauksessa missä otettiin joku homma käteen, mistä lähti johto siihen vaakaan missä seisoin.. Otin asioista selvää ja kuulemma ne on ihan pilipali juttui. Rasvaprosenttini oli siinä laitteessa silloin 29%... :D

Tämä lepo on ollut hyvä asia ihan kropan kannalta, mutta pään kannalta ei, koska näin kipeenä ei huomaa taas kuinka pitäisi arvostaa sitä kun ollaan terveitä ja voidaan treenata täysillä!
Myönnetään, että olin viime viikonloppuna baarissa juhlimassa PITKÄSTÄ aikaa. Kyllä se on ihan mielen kannalta hyvä, että vähän irrottelemaan. :D Sen reissun jälkee kyllä kipeeksi tulinkin, mutta onhan se joku pöpö jo kehossa ollut jo silloinkin, mutta puhkesi sitten tietty jossaa vaiheessa. :D
Nyt on ihan täysi into lähtä tiistaina penkkaamaan ja valmentaja tulee katsomaan nostoja. Tiistaina harjoitellaan kisanostoja ja katsomaan paljonko nousee penkistä sillä kisatyylillä eli ne komennot mitä kuuluu ja varsinkin se, että tanko pysähtyy rinnalle! Luulen, että se 70kg tulee ainakin ja se olisi erittäin hyvä tulos varsinkin, koska tulossa ovat ekat kisat!!!
Olen katsonut tuolta nettisivuilta sitä trikoota, mikä on siis pakollinen siinä kisassa. Se on siis ihan trikoopuku vaan, mikä ei saa olla mitenkää tuettu mistään. Myös vyö ja rannesiteet pitää olla oikeat ja toi tuli yllätyksenä minulle, mutta ei ole siis rahasta kiinni tämä asia todellakaan. Kisaamaan lähdetään ja se on varmaa! Motivaatio on taas kunnossa, kun välillä se tuppaa laskemaan ja sitten muistaa taas, että hei ne kisat ja siitä oon haaveillu ja se on yksi syy miksi jaksan käydä salilla vaikka olisi vaikeetakin välillä. :)

Tähän kuvapäivitystä

Vuosi 2010 (marraskuu) ja vuosi 2013 (elokuu). 
Vuodelta 2009 ei löydy mitää samanlaista kuvaa.. Harmi.. 2010 vuoden kuvassa oon käynyt siis salilla ehkä yhden vuoden eli vähä palaa löytyy! ;D

♥ Marjukka

Pientä päivitystä syyskuun kunniaksi

Taas on kaksi viikkoa tehty tuota treeniohjelmaa. Eka viikko sujui hyvin ja oli kyllä lihakset kipeät noista kaseista. Jalkatreenissä tein kyllä vähän pidempiä.. Jalkatreenit on kyllä mennyt perille. :D On nimittäin erittäin kipeät ollu pakarat, ojentajat, etureidet. Harvoin teen ranskalaista punnerrusta tangolla ja maaten. Silloin kun tein ensimmäisellä viikolla tuota, niin taisi olla vissii 5 päivää ojentajat kipeät. :D
Nyt seuraava viikko teenkin kevyempää treeniä, koska toinen viikko näissä kaseissa meni vähän lörinäksi välillä. Ei tullut lihakset niin kipeäksi kuin ekalla viikolla. En tiiä teinkö välillä vähän hutiloiden vai tottuiko jo lihakset noihin raskaimpiin painoihin vaikka toisella viikolla joihinki liikkeisiin lisäsin vähän painoa.
En ole vielä suunnitellut ensi viikon ohjelmaa, mutta tekis mieli ottaa vaikka vähä leuanvetoa, mitä en ole aikoihin tehnyt ja kokeilla ihan perus takakyykkyä, JOS selkää ei käy kovasti. Nyt on ollut kyllä selkä ihan hyvä, että ei ole ollut kipeä. :)
Minulla on nyt tällä hetkellä kaksi penkkitreeniä viikossa. Maanantai tai tiistai ja torstai. Tuo treeniohjelman suunnittelu on välillä vaikeeta, kun pitää miettiä että mitä liikkeitä otetaan ja varsinkaan että ei samoja liikkeitä ja mitä kannattaa tehdä. Nuo penkkikisatkin alkaa jo lähestyä pikkuhiljaa. Välillä asian unohdan täysin, mikä on kyllä hyvä silleen, että ei ole koko aika sellanen stressi päällä. :)

Vähän kuvapäivitystä taas.. :)

Eka kuva otettu 1.9.2013 ja toinen 28.8.2013.
Ihan todella edustavat kuvat taas. :D On muuten hiukan paino laskenut, mutta on tullut enempi käytyä kävelemässä kun normaalisti. Enkä ole ihan koko aika ehtinyt jääkaapin vieressä olemaan. Se on huono tapa, kun joskus viettää paljon aikaa kotona, niin ei huomaakkaa kun tulee käytyä hakemassa leipäpala tuolloin ja toisena joku muu syöminen.. :S

Asiasta toiseen.. Tuli tilattua ensimmäistä kertaa fitnesstukulta prodei. ;) Olen kyllä erittäin tyytyväinen niihin. Olin ennen uskollinen tolle Massille, mutta minut saatiin käännytettyä fitnesstukkuun, eikä kyllä haittaa. On parempia tuotteita ja tälläistä sitten tilasin sieltä.

Eli palkkariksi otan tuota Whey-80 ja makuna noissa vadelma ja mansikka. En ole ehtinyt mansikkaa vielä maistaa, mutta eiköhän sekin yhtä hyvää ole kun vadelma. Otan palkkariksi 1dl Whey-80 ja sitten puolikas dl panimosokeria sekaan. Herkkua. ;)
Sitten nuo patukat ovat tulleet kaupanpäälliseksi. Siis ihan noi kaikki joka tuo laatikkokin noita.. Ehkä virhe käynnyt, kun tilasin vain yhden patukan, että meni päälle 100 e tilaus, koska sitten sai tuon paidan. :D Noh ihan jees yhden patukan hinnalla koko loota. ;) Hahaa, nyt voin mainostaa sitten fitnesstukkua tuo paita päällä salilla ja lenkillä.

Muutama kuva loppuun vielä, kun perjantaina olin Santalahdessa kävelemässä ja tietenkin hyvässä seurassa. Eihän sitä nyt muuten tulisi tuolla käveltyä... ;)

♥ Marjukka