Taas lempiasian pariin eli ruoan. ♥ Kukapa ei tykkäis hyvästä ja terveellisestä ruoasta. ;)
Minun salin jälkeiset ruoat koostuvat proteiineista, hiilihydraateista ja myös rasvoista (määrä riippuu mitä lihaa käytän). Treenien jälkeen ja myös kyllä lepopäivänäkin pyrin syömää ison annoksen ruokaa eli ei tuota ongelmaa.Välillä ruoka jää jostain syystä pieneksi ja sitten tekee mieli syödä kaapit tyhjäksi niin kuin eilen. :D
Aika perus seteillä mennään, että pääasiassa kanaa sitten jauhelihaa, kalaa. Hiilareissa täysjyväriisiä, sitten makaronit, eri riisit, välillä perunaa ja harvemmin bataattia. Tykkään nykyään lisäkkeeksi paistella kasviksia pannulla tai keitellä parsakaalia, joka on mulle tullut taas ehkä tavaksi. Paistetut kasvikset on ihan parasta - vähän paprikaa, kesäkurpitsaa, munakoisoa, porkkanaa, lanttua, sipuleita, pinaattia kaaleja, sieniä, riippuen myös satokauden tuotteista! Tärkeää on paistella ne huolella ja suhteellisen matalalla lämmöllä niin tulee todella mehevää, varsinkin munakoisosta. Mausteena toimii perus valkopippuri, mustapippuri ja soija. Syön myös usein iltapalalla paistettuja kasviksia jonkun munakkaan ja leivän kera.
Nyt aterioiden pariin joilla haba kasvaa...
 |
| Seitiä pannulla, täysjyväriisiä ja parsakaalia. |
 |
| Paistettua riisiä - kasviksia, vihanneksia, kanaa, riisiä ja mausteseos mm. soijaa. |
|
 |
| Kanaa pannulla voissa, täysjyväriisä, parsakaalia ja pieni salaatti missä mm. avokadoa. |
 |
| Chili con carnea - jauhelihaa, kidneypapuja, paseerattua tomaattia ja täysjyväriisiä. |
 |
| Paistettua riisiä - kasviksia, vihanneksia, kanaa, riisiä, mausteseos ja 1 muna. |
|
 |
| Kanaa, risottoriisiä, voita ja papuja. |
 |
| Kanaa, jasminriisiä, keitettyä porkkanaa, parsakaalia ja voita jälleen. |
 |
| Paistettua riisiä - kasviksia, vihanneksia, kanaa, riisiä, mausteseos ja 1 muna. |
 |
| Jauhelihaa, täysjyvämakaronia, vähän paprikaa ja parsakaalia. |
 |
| Hapanimelää kanaa täysjyväriisillä. |
 |
| Lohta mausteseoksella, täysjyväriisiä ja leipä voilla, kurkulla. Jäi nälkä. :( | |
|
|
Terveellistä ja herkullista, eikö? Ei tämäkään vaadi paljoakaan aikaa. Eniten menee kasvisten pilkkomiseen, mutta sitäkin voi jo valmistella etukäteen. :) Eiköhän näillä ruoilla saa kehitystä aikaan lihaksissa. Tietysti pitää olla muidenkin asioiden kunnossa myös. Ainut mitä voisin itse lisätä on tuon kalan syönti, mutta uutena on tullut ainakin tuo seiti, joka ei monelle maistu. Kyllä siitä saa hyvää aikaan pannulla, kuin uunissakin.
Jos tulee kysymyksiä liittyen näihin ruokiin nii kommenttia saa laittaa.. Voin myös myöhemminkin pistää päivitystä näistä aikaan, mutta ei viitsi tunkea yhteen päivitykseen liikaa. :)
♥
Marjukka
