sunnuntai 23. kesäkuuta 2013

Juhannus vietetty

Nyt on juhannukset vietetty. :) Oltiin äitinkanssa Tallinnan laivalla. Perjantaina oli kello 15 jälkeen lähtö Matkapoikien bussilla. :)
En ollut pitkää laivalla, viimeksi vuonna 2011. Silloin vietin siellä 18 vuotis synttäreitä. :D Heräsin perjantaina liian aikaisin ennen kello 8 ! :D

Aamupuuroa raejuustolla, joka aamu! Paitsi ei laivalla nyt. :D + Elle lehti. Siitä se päivä lähti käyntiin ja alko se pakkaaminen ja vaatekriiseily äitin kanssa. Tuli otettua ylinmääräinen mekko mukaan. Aina mulla on jotaa turhaa mukana ja pieni matkalaukku oli täynnä tavaraa. :D
Nyt sitten alkaa matkapäivitys ja muutama hauska ja vähemmän hauska juttu kävi siellä..


"Heii me lähdetään!"


Tuossa me yö vietettiin.. :D


Ei päässy hytin numero kuvaan. :D
Ja tosta me lähdetiin tax free kauppaan katselemaan tarjontaa ja myös siihen markettiin. Sieltä tuli muutama mieto alkoholijuoma ostettua, suklaata ja likööripullo. Ja enkä sielä laivalla siis juonut kuin kaks juomaa. Et siinä oli se mun juominen. Eikä sitä jaksais aamulla darrassa lähtä sinne maihin shoppailemaan.


Kakkukahveilla. :)


Ilta vaatteet vaihdettu ja hiukset laitettu. Eikun kuuntelee musiikkia ja tanssimaan! :)


Tapasimme siellä banaanimiehiä. :D Yks noista tuli myöhemmin sanomaan mulle "Kerron sulle salaisuuden ja se on, et olit banaanin kaa tänää samassa kuvassa!" :D

Yhdessä sellaisessa "suomi baarissa" oli jollakin vanhemmalla naisella aika kova meno.. :D Aika hyvät muuvit sillä ja ääntä riitti kun se antoi ablodit sille esiintyjälle. :D On myös videomateriaalia siitä tanssimisesta. Enkä hauku sitä todellakaan. :)


Siinä mun tuleva auto! :D
Ja hetki tämän kuvan jälkeen eräs Tallinnan lokki toivotti minut ja äitin tervetulleiksi eli heitti kunnon kurat meidän päälle. :D
Positiivista oli, että aikaisemmin oli satanut vettä siellä. Joten onneksi paperia löyty ja kuravettä lammikosta missä vähän kostutettiin paperia ja hinkattiin vaatteita / hiuksia.. Myöhemmin huomasin Zarassa, että käsivarressa oli vielä. :D JA vielä kotimatkalla huomasin, että laukussakin oli! Kyllä me vähän äitinkanssa kirottiin siinä. :D Molemmat saman aikasesti "Voi *****". :D Hiukan ärsyttävää, kun oli just hyvä kävely vauhti päällä.


Kakat puhdistettu ja nopeesti kahville! Omomomomom.. :)

Tuli ostettua Mangosta kaks vaatetta. Paita ja mekko! :)


Kauppakeskus Virun ulkopuolelta. :)


Siinä se matka alkoi pitkälti olla. :) Tänään olinki salilla tekemässä jalkatreeniä. Jalat oli jotenki muutenki aika jäykät, kun laivalla ja Tallinnassa kävellyt. :) En tehnyt tänään kyykkyä tai prässiä. Vaikka yleensä tekisin yhden sellanen "ison" liikkeen.
Tein pari sarjaa yhden jalan kyykkyä alkuun ja heti siihen päälle hyppyjä. Tanko niskassa ja hyppy ylös lähtee alhaalta ja sama toistuu.. Huono selitys nyt. :D Joskus olen yleisurheilu aikana tehnyt niitä ja kyllä hapotti nytkin. :)

Seuraavaan liikkeeseen... Kyykky (käsipainot käsissä)

Vasemmalta oikealle painot: 12,5 kg:t , 10 kg:t , 8 kg:t , 5 kg:t ja lopuksi omalla painolla.
Jokaista 10 toistoa eli yhteensä 50 toistoa tulee tässä tehtyä kerralla. Eli 12,5 kg:n käsipainoilla 10 kyykkyä ja heti vaihto toisiin käsipainoihin..

Alkuasento


Kyykky niin, ettei kantapäät nouset ylös. Käsipainot koskettaa jokaisella toistolla maata! Älä pongautu käsipainoja vaan lattiaan eli pysäyty ne siihen ihan sekunniksi ja nouse ylös. Älä anna selän pyöristyä. Helposti käy niin, että keskivartalo ei pysy jäykkänä tässä.

Loppuasento



Kerrankin pystyi ottamaan kuvia, kun kukaan ei ollut salilla. Ei muuten kehtaa alkaa napsimaan. :) Tämä liike on kyllä tehokas. Itse tein niin, että alkuun tekeen jonku muun jalkaliikkeen ja tän voi vaikka tehdä sitten lopuksi niin kunnon hapot tulee. Viimeisessä tehdään ilman käsipainoi kyykkyi ja siinä sormet koskettaa maata. Jokainen voi valita käsipainot oman kunnon ja tason mukaan. :) Sarjoja voi tehdä enemmänkin, mutta mun jalat oli finaalissa ihan ton jälkeen kun alkuun teki rankkoja hyppyjä tangon kanssa + yhden jalan kyykkyä.

Tässä oli mun juhannus sitten. :)

Marjukka


tiistai 11. kesäkuuta 2013

Kesäkuun ajatuksia

Enpä ole taas kirjotellut tänne. Ei ole ollut mitään treenipäivityksiä oikein.. Se minun viikon salitauko venyi vähän pidemmäksi ainakin yläkropan osalta. Tässä muutama viikko takaperin oli vielä vasemmasta kädestä etuolkapää tulehtunut(?) Penkistä tuli kipeäksi, koska en ole IKINÄ 4 vuoteen lämmitellyt etuolkapäitä. Aika hyvin pärjätty tähän asti. :D Luulin vielä, että olisi mennyt ohi. Joten menin salille ja se uusiutui. Jalkatreenei ja aerobista tein siis, ettei jääny sali ja liikunta kokonaan pois.. :) Nyt menee kolmatta viikkoa, ettei ole vaivannut yhtään. Ostin kuminauhan millä lämmittelen ennen treenin alkua!! Kuminauhalla tehty jumppa ottaa kyl olkapäihin kovasti, mutta sitten jos treenaisi 10 kg käsipainoilla olkapäitä nii ei mitään. Hiukan kyllä jumissa olkapäät oli alkuun kun alotteli tuon jumpan. :)
Mä opin aina vasta lämmittelyn tärkeyden, kun joku paikka hajoaa.. Onneksi tämä ei kestänyt kuukausia, koska sitten se voisi olla jo hiukan vakavempi juttu. Hoidin tätä olkapäätä niin, että pistin kylmäpussia olkapäälle ja annoin olla noin 10 minuuttia ja sitten geeliä siihen, joka viilenti mukavasti. Parina päivänä otin myös tulehduskipulääkettä.

Kävin myös hierojalla tässä viime viikolla ja rehellisesti ensimmäistä kertaa!! Hierojalla hierottiin enemmän tuota alaselkää, koska se on se ainainen vaiva ollut. Ja kyllä tiedän, että kireys johtuu myös siitä, koska olen huono venyttelemään. Tässä lähipäivinä olen pyrkinyt edes vähän venyttelemään selkää, takareisiä, lonkankoukistajia. Edes sen vähän, koska ei se ainakaan hukkaan mene. :) Tämä olkapää juttu kyllä pisti vähän takapakkia treeneihin. Voimat on nyt aika hukassa jotenkin. Penkissä teen 3 viikkoa rauhallisesti treeniä, joista on nyt se 2 viikkoa tehty. Kyllä huomaa, että 55 kg painaa vaikka muutaman toisto vaan! Normaalisti 65 kg ja pari toistoa on ihan helppo juttu. Ehkä ne voimat vielä tulevat sieltä jostain.. :) Odotan innolla jo kovia penkki treenei ja se minun tavoite 75 kg tänä vuonna mielessäin silti. :))

Mitäs muuta mulle? Ei ihmeellistä muuten, töissä ollut arkipäivät ja pääsykokeissa olin 3.6. Voi ei, kun sain sen kokeen käteeni.. Vaikea oli ja epäilen kyllä tosiaan etten pääse ammattikorkeakouluun.. Koetta oli se 2h 45 min aikaa tehdä. Eikä se riittänyt minulle. Jumiuduin pariin tehtävään ihan kunnolla vaikka yritin tehdä ne "helpot" ensiksi. Varmaa on se, että yksi fysiikan lasku meni oikein. Ei se lohduta, koska minimi pistemäärä on se 10 pistettä. Noh saa nähdä. Ei jaksa stressaa siitä enään. :)
Juhannus lähestyy kohta ja enkä aio jäädä kotiin eli lähdemme äitini kanssa Tallinnan risteilylle. Pääasia, että ei jää kotiin tylsistymään!
Olin viimeksi laivalla kun täytin 18 vuotta, vuosi 2011.

Viime viikonlopun pyöräilyltä kuvia.


Villejä lupiineja. :D


Rahkaa, marjoja ja proteiinilettui. Ainaki pitäis näyttää letuilta, mut näyttää vaa joltaa kasalta. :D Niihin tuli 2 kananmunaa, 1 banaani, hiukan proteiinijauhetta. Oli vähä vaikee käännellä noita. :D Tää on just syy miks en lettui tee, koska ne ei vaan näytä letuilta. :D Mut oli ihan hyvää ulkonäöstä huolimatta!


Tiistaina 11.6 eli tänään otettu habapose. :D Taas! Kuinka tylsä kuva! :) Ei se hauis onneks oo pienentyn vaik taukoo oli. Minust tuntu, et ihanku ois tullu näkyvää tulosta ainakin valkku sano niin. :)

Huomenna aerobisen vuoro. Pyöräilyä tai sitten juoksua ja mäkivetoja. :)

Marjukka