Niin se vaan tänää taas maastavedosta tuli uus enkka 97,5 kg ! Viime viikolla sain myös enkan mavesta eli 95 kg. Hyvin on nyt tuo mave onnistunut. Ensi viikolla maastavedossa ihan rento treeni. Saa nähdä kuinka kauan kestää kun saan tavoitteeni eli 100 kg. Ei varmaan kauaa. :o Mulla tulee aina toi selkä kipeeksi vähän maven jälkeen. Kai se on normaalia.. Mä oon keksinny nyt omat säärisuojat tohon maveen. Ne menee aina ihan mustelmille ja kipeytyy. Kestää melkee viikko että ne ehtii parantuu! Ajattelin jalkapallosuojia, että oiskohan ne hyvät. Mut tänään oli mave päivä enkä mä kauppaan ehtinny mennä ostelee..
Seuraavaksi kuva kauniista sääristä, missä ei ole mitään tälläisiä viritelmiä käytetty!
Myös sitä penkkitreeniä tehty 3 viikkoa sillä ohjelmalla minkä kirjotin viime postaukseen. Tuo viiminen nosto eli 67,5 kg nousee jo ihan kuin ei mitään. Eli ei se 5 kg korotus nyt niin paljoo pitäisi olla. Mut välillä se vaan on!
Tiistaina oli ihan tosi hyvä treeni. :) Tein kaikkee sekalaista eli vatsaa, hauista, epäkkäitä ja pakaraa. Aluksi poljin 11 min kuntopyörää josta 8 minuuttia kovaa ja 3 minuuttia rauhalliseen tahtiin. Koko treenii meni jotakin vähä päälle tunti. Treenin jälkeen olikin sauna. :)
Tiistai kuvaa.. :)
♥ Marjukka
siiis mitä? miten noi jeesus teipit auttaa jos sun sääret ei joudu minkääkaa kosketuksiin? O.o
VastaaPoistaOnhan ne kosketuksissa maastavedossa, kun maastavedossa on tarkotus että tanko menee lähellä vartaloa, niin ottaa noi sääret osumaa. Enkä nosta sumotyylillä, jos sitä meinasit ? :P
PoistaItsellänikin on ollut aiemmin ongelmia noiden selkäkipujen suhteen. Suosittelen keskittymään enemmän selän asentoon noston aikana. Jalkoja enemmän koukkuun, selkä suorassa linjassa ja suht' pystyssä. Tangosta kapeampi ote mahdollistaa paremman asennon selälle ja alaselkä ei käyristy. Nostaessä kuljetat tankoa mahd. lähellä kroppaa (olet kuvasta päätellen näin tehnytkin).
VastaaPoistaSaattaa tuntua aluksi hankalalta siirtää nostovastuuta enemmän jaloille, mutta nopeasti siihen tottuu.
Juu asento on kohdillaan kun joka kerta teen nii salilla on se yks entinen voimannostaja tyyppi. :) Mutta kyllä se selkä vähän kipeytyy jälkeepäin ja seuraavan päivänä selkäfileet kipeen :P
PoistaMoi! Sut on haastettu! ;)
VastaaPoistahttp://poliisikouluun2013.blogspot.fi/2013/02/haaste.html
Joo mä teen ton! :) Kiitoksia vaan:)
Poista