Selkä kipeä ja pikajuoksua

Eilen oli tarkoitus yrittää penkistä 72,5 kg. Eihän se noussut. Ensimmäinen yritys oli kaikista lähimpänä, mutta kun alotin noston eli aloin laskemaan tankoa rinnalle niin siinä oli virhe, sitten yritin nostaa, puoliväliin nousi tanko ja siihen jäi. Toinen ja kolmas yritys vielä huonompia. Mulla tuli yläselästä yksi kohta niin jumiin, että sattui hengittää ulos. Myös tietty asento vihlaisi. Onneksi yön yli kun nukkui niin kipu poissa. Eli ihan harmiton juttu. Huh..
Kuva, mikä kohta oli jukelissa.

Voi olla tuttua niille, jotka penkkailevat. Kumminkin nosto yritys oli niin hyvä, että torstaina uusiksi kokeillaan, niin ainakin tuo valmentaja tuolla salilla sanoi. :) Torstaina siis penkki jälleen ja rento treeni maastavedossa. Alasalissa tietysti yläselkää + vatsaa.

Viime perjantaina olin Ruonalan hallilla PITKÄSTÄ aikaa juoksemassa. Tein 60 metrin ja 100 metrin juoksuvetoja lenkkarit / piikkarit jalassa. Juoksu kulki erittäin hyvin siihen nähden, että ei ole tullut pariin vuoteen juostua vetoja. Myös muutamia yleisurheilu aikana tehtyjä koordionaatioita alkuun ja juoksuvetojen päätteeksi muutama loikka. Hallilla on myös pieni sali, jossa tein 3 sarjaa takareittä, 2 sarjaa pohkeita ja 3 sarjaa etureittä. Ai että kun oli pohkeet jumissa ja on vieläkin siitä! :D Hauskaa oli niinkuin näkyykin..

Tässä kuva myös juoksuradasta...

Uutta päivitystä tulossa uudesta treenipaidasta ja myös mitä voitin Vilan arvonnassa! :)

♥ Marjukka